EJERCICIO FÍSICO: CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS

Características

  • Caminar (ejercicio aeróbico).
  • Al menos 3 veces a la semana
  • Durante al menos 30 minutos.
  • Intensidad: Baja a moderada según tolere y le indique su cardiólogo.

Beneficios del ejercicio físico

  • Mejora el control de los factores de riesgo cardiovascular y disminuyen la probabilidad de infarto, ictus, arritmias.
  • Disminuye la aterosclerosis y mejora la circulación coronaria.
  • Disminuye la mortalidad en general.
  • El ejercicio semanal puede inducir casi de inmediato cambios beneficiosos en la ansiedad, la diabetes, la presión arterial.
  • Al regular los factores de riesgo se puede bajar la medicación.
  • Mejora la agilidad y la independencia de las personas mayores, además de disminuir el riesgo de caídas y el deterioro físico en general.
  • Mejora el descanso nocturno, el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad.

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