ACTIVIDAD FÍSICA

Recomendaciones y beneficios

• Caminar.
• 5 veces a la semana durante al menos 30 minutos.
• Intensidad: baja a moderada según tolere y le indique su cardiólogo.

La práctica de la actividad física recomendada  nos proporciona los siguientes beneficios:

• Mejora el control de los factores de riesgo cardiovascular y disminuyen la probabilidad de infarto, ictus, arritmias.
• Disminuye la aterosclerosis y mejora la circulación coronaria.
• Disminuye la mortalidad en general.
• El ejercicio semanal puede inducir casi de inmediato cambios beneficiosos en la ansiedad, la diabetes, la tensión arterial.
• Al regular los factores de riesgo se puede bajar la medicación.
• Mejora la agilidad y la independencia de las personas mayores, además de disminuir el riesgo de caídas y el deterioro físico en general.
• Mejora el descanso nocturno, el estado de ánimo, la depresión y la ansiedad.