RECOMENDACIONES Y DIETA PARA CONTROLAR EL COLESTEROL

El primer paso tanto para la prevención como para el tratamiento de la hipercolesterolemia se basa en adquirir unos hábitos de vida saludable.

  • Seguir una alimentación cardiosaludable: evitar el consumo de grasas trans (bollería industrial, margarinas, precocinados), limitar el consumo de grasas de origen animal (carnes rojas, embutidos), comer pescado al menos 3-4 veces a la semana, comer de 3-4 piezas de frutas y de vegetales al día, utilizar aceite de oliva.
  • Realizar actividad física.
  • Tomar el tratamiento prescrito por tu médico para el control del colesterol.
  • Limitar el consumo de alcohol: máximo 1 copa las mujeres y 2 copas los hombres.
  • Revisar las etiquetas de los alimentos para ver cuáles son más saludables para tu consumo.
  • Vigilar el tamaño de las raciones.
  • Consultar cualquier duda con su médico o enfermero.
  • Contar con apoyo de familiares y amigos.

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